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1. 要念念永生久视，饭吃七好像饱。痰湿体质的东说念主，脾胃运化才调弱，胃口好，然则消化不了。是以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，齐在体内酿成了垃圾。

2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是荫庇的，需要休息，在晚上不应该被搬动起来来消化食物。若是常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。

3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4. 可以吃一些偏温燥的食物。

果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。

蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄芽菜等。

肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。

调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等

茶类：红茶（绿茶为寒性，关于痰湿体质的不利）

烹饪姿首：念念吃寒性食物时，应接受焖、蒸、炖、煮的智商，以减食物的寒性。

5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。

6. 夏天不成贪凉饮冷，不成吃冰饮料、冰激淋和雪柜里拿出来的冷菜。

7. 夏天吃少许儿生姜，可慷慨脾胃，还能匡助气血外达，偶合应着六合之间的阳气生发。然则立秋以后，姜要少吃，致使不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要荫庇相同，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。

8.“冬月伏阳在内”，外面包得严密，内部吃得满满的，阳气又荫庇在体内，很容易有积滞内热。这个时辰可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还匡助消化，还能够促进收受，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。

9. 痰湿体质的东说念主应该少吃酸性和甜的东西。中医以为“酸甘化阴”，阴即是津液，痰湿体质原本即是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会愈加严重，比如不吃山楂，痰湿重的东说念主吃多了山楂，不仅不成去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加剧痰湿。痰湿体质的东说念主要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

10. 少吃寒凉的东西，比如冰西瓜，有东说念主夏天光吃西瓜来减肥，莫得减下来，反而胖了不少。胖的东说念主大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，固然就更胖了。

11. 少吃腻滞的东西，比如肥肉。

12. 少吃生涩的东西，比如生鱼片。舟山东说念主重来不吃生鱼片，看来依然有养生的内涵在内部。

13. 痰湿体质的东说念主呢要多晒太阳，阳光能够散潮湿，慷慨阳气。

14. 潮湿重的东说念主，可以常常泡澡，泡得全身发红，毛孔开张最佳，利于痰湿的隐没。

15. 痰湿重的东说念主，指点出汗后，不要赶快吹空调、吹电扇， 也不要赶快去冲凉，因为这么作念最容易使内湿外湿投合，伤体格。

16. 痰湿体质的东说念主夏天要少用空调，夏天惬意不虞味着健康。因为空调的过度使用会扼制汗出，而汗出是夏日最自然、健康的散热散湿路过，汗出是夏日必须的能量破费。炎暑的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿破费能量，这不是上天赐给咱们最佳的体内大扫除的良机吗？而空调的过度使用，不是让咱们错失这个天赐良机吗？

17. 痰湿体质的东说念主穿着要尽量宽松，这也利于潮湿的泄气，尤其不成穿塑形内衣，宽松的棉麻、丝绸、自然纤维利于潮湿的泄气。

18. 痰湿体质若是不爱出汗，一定要念念主见促进发汗，不然体质很难改善。何如促进汗出？一是坚抓指点，从容出汗的功能就改善了；二是投入夏日坚抓每天喝生姜茶；三是长年坚抓洗开水澡；四是夏日少吃冰冻食物。

19. 痰湿体质的养生重心是夏日和冬季，方针齐是减少痰湿，夏天的饮食和生计姿首尤其进攻，不要再雪上加霜。秋冬千万不要跟风进补，凡是是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、东说念主参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟（酒酿）、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等委果齐不合适痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是可以。痰湿体质因为脾胃虚欧洲杯体育，虚不受补，是以，秋冬不成猛补，补得猛反而会加剧关于脾胃的伤害，是以，只可温补，从容补。